Enkelt treningsopplegg med 4 enkle øvelser som kan gjøres hjemme av alle uten noe spesielt treningsutstyr. Øvelsene passer alle, og er laget for at alle uansett treningsgrunnlag skal kunne komme i form på en enkel måte.
- Knebøy utført sakte og kontrollert. Strekk armene skrått mot bakken samtidig som du bøyer beina. 10-20 repetisjoner.
- Utfall er en glimrende øvelse for baksiden av lårene og rumpa. Pass på at kneet ikke kommer foran tærne på det fremste beinet. Ikke bruk så tunge vekter at du må jukse med teknikken. 10-20 repetisjoner på hvert bein.
- Armhevinger med knærne i bakken. 10-20 repetisjoner.
- Hoppetau med beina samlet. 100 repetisjoner.
Tilbake til Gvarv Fysioterapi