Styrketrening på resept

Alder ingen hindring ! Styrketrening for eldre gir god effekt på veldig kort tid. 10 uker med styrketrening er nok til å øke både muskelmasse og ganghastighet. Styrketrening har så mange helsegevinster at det burde gis på resept. Les mer her… Gå tilbake til Gvarv...

Muskelsvinn

Det er helt vanlig å miste muskler når vi blir eldre. Jo mer muskelmasse vi taper, jo skrøpeligere blir vi. På fagspråket kalles dette for sarkopeni. Men det er aldri for sent å øke muskelmassen, viser en svensk studie. Folk over 70 år med muskelsvinn hadde god effekt...

Kom i form!

Enkelt treningsopplegg med 4 enkle øvelser som kan gjøres hjemme av alle uten noe spesielt treningsutstyr. Øvelsene passer alle, og er laget for at alle uansett treningsgrunnlag skal kunne komme i form på en enkel måte. Knebøy utført sakte og kontrollert. Strekk...

2 typer aktiviteter

For at en handling skal utføres, må motorikken være intakt og på grunn av høy alder kan man lettere bli syk eller svekket. Nedsatt bevegelighet eller muskelstyrke vil derfor kunne påvirke utføringen av aktiviteter. Da er det viktig å tilrettelegge aktivitet og...

Det setter seg i kroppen…

Psykomotoriske fysioterapeuter hjelper personer med psykiske helseplager via kroppen. Man går direkte inn i de fysiske og psykiske plagene, undersøker pust- og spenningsmønster. Angst og depresjon kjennes i kroppen som kroppslige smerter og mange oppsøker derfor sin...